Làm thế nào những triệu chứng khó chịu trong đường tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, khó tiêu... không làm phiền bạn nữa? Hãy làm theo mẹo nhỏ sau đây.
Chúng ta đều biết, điều quan trọng với sức khỏe nói chung là
phải có một hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Bởi những triệu chứng đơn giản
như táo bón, đầy hơi, khó tiêu hay bụng thường xuyên "ậm ạch"... sẽ
khiến bạn khó chịu và gặp nhiều bất tiện. Nhưng làm thế nào để đạt được
điều đó?
Thực hiện theo 6 lời khuyên dưới đây để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhé!
1. Bổ sung probiotic hàng ngày
Hệ thống tiêu hóa của bạn là
một hệ sinh thái thực sự được thu nhỏ, bao gồm các sinh vật nhỏ là
các vi khuẩn tốt và xấu. Probiotic khi được bổ sung vào cơ thể
sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, tiêu hóa thức ăn để
cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm tình trạng cồn cào trong
ruột, đau bụng...
2. Thưởng thức một tách trà bạc hà để làm giảm khó chịu ở dạ dày
Các thành phần trong bạc hà,
tinh dầu bạc hà đã được chứng mình là có thể làm giảm sự giảm co
thắt dạ dày. Điều này có nghĩa là nó có thể làm dịu dạ dày của bạn,
ngay cả khi bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS).
3. Mang theo một cuốn sách vào phòng tắm
Hầu hết chúng ta đang sống
một cuộc sống với tốc độ hối hả, nhưng bất kỳ ai cũng có thể tận
dụng vài phút để thư giãn, nhất là khi đi tiêu. Hãy mang theo một
cuốn sách và đọc đôi ba dòng giá trị. Chắc chắn bạn sẽ nhận ra nhiều
điều thú vị. Nhưng đừng lạm dụng đọc nhiều sách báo khi đi
tiêu nhé, vì khi đó nó lại có tác dụng ngược kiến việc bài
tiết của bạn gặp trục trặc.
4. Nếu bạn bị đầy hơi sau khi uống sữa, hãy hỏi bác sĩ để được kê thuốc tiêu hóa
Cơ thể chúng ta có nghĩa vụ
phải sản xuất các enzym cần thiết để tiêu hóa thức ăn, nhưng một số
người lại không tạo đủ lượng enzym này. Đây là lý do tại sao bạn cảm
thấy đầy hơi dù chỉ uống một ly sữa nhỏ. Nếu thường xuyên rơi vào
tình trạng này, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để được
kê thuốc enzyme tiêu hóa uống ngay trước khi ăn nhằm giảm thiểu rắc
rối này.
5. Hạn chế ăn thực phẩm sống
Nếu bạn ăn rau đã được nấu
chín, cơ thể của bạn sẽ nghiền nát thức ăn một cách dể dàng hơn để trích
xuất các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tránh tình trạng
dạ dày phải hoạt động nhiều như khi ăn đồ ăn sống.
Hơn nữa, ăn đồ ăn chín cũng đảm bảo vệ sinh hơn rất nhiều,
giúp bạn tránh được nguy cơ ngộ độc thức ăn hoặc rối loạn
tiêu hóa.
6. Hãy thử uống nước ép nha đam
Nếu bạn muốn tránh đầy hơi
và giảm khó chịu ở dạ dày, bạn cũng có thể uống một cốc
nước ép nha đam. Các thành phần trong loại lá cây này nổi tiếng như một
chất chống viêm, do đó có thể giảm các cơn đau từ chứng ruột kích
thích, viêm đại tràng hay loét dạ dày. Nước nha đam cũng "khuyến khích"
các enzym tiêu hóa như pepsin hoạt động mạnh để giúp bạn tiêu hóa
thức ăn tốt hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét